Tunteet auttavat meitä oppimaan uusia asioita, ymmärtämään muita ihmisiä ja ajamaan meidät toimintaan.
Pidättävätkö tunteet meitä takaisin? Ehkä on parempi olla tuntemattomia, loogisesti ajattelevia olentoja?
Tunteet ovat elintärkeitä - niiden avulla voit elää täyden elämän ja oppia omasta kokemuksestasi.
Esimerkki. Aivot eivät vain kerää tosiasioita, vaan myös muistavat tunteet. Kuuman lieden koskettaminen vahingoittaa. Jatkossa sellainen idea herättää muistin kipu tunteen. Joten tunteet eivät salli saman virheen tekemistä.
Tunteet auttavat tulkitsemaan muiden ihmisten tunteita ja ennustamaan heidän toimintansa.
Esimerkki. Kuvittele, että kohtaat vihaisen ihmisen. Kehon kieli (puristetut nyrkit tai kova ääni) kertoo sinulle hänen tunnetilastaan, ja voit ennustaa hänen tulevia toimia.
Tunteet auttavat sinua reagoimaan nopeasti.
Esimerkki. Vihaisen ihmisen kohdalla tunteet saavat meidät tuntemaan uhkaa tai vihaa, jolloin voimme nopeasti vastata hyökkäykseen.
Ihmiset, joilla ei ole tunteita, eivät pysty toimimaan.
Esimerkki. Viime vuosisatojen ajan monia mielenterveyspotilaita hoidettiin ”lobotomialla”, joka erottaa kaksi aivojen aluetta, jotka ovat elintärkeitä emotionaalisten prosessien kannalta. Seurauksena oli, että potilaat menettivät aloitteellisuutensa ja toiveensa toimia, samoin kuin suurimman osan tunnepotentiaalistaan.
Joskus tunteet häiritsevät päätöstä tai saavat sinut toimimaan kohtuuttomasti
Vaikka tunteet ovat tärkeä väline vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa, ne ovat epätäydellisiä ja voivat johtaa virheellisiin toimiin.
Tämä tapahtuu, kun olemme liian tunnepitoisia. Mielemme kykenee "taistelemaan" monilla elementeillä samanaikaisesti, mutta jännityksen tilassa ahdistuneet ajatukset ja kuvat voittavat sen. Rationaaliselle ajattelulle ei ole tilaa, ja tuomio on pilvistä.
Esimerkki. Pelkääessäsi reagoit tilanteeseen liian emotionaalisesti (“pelolla on suuret silmät”) ja voit jopa ottaa arkin pyykkinarulla haamua varten.
Tunteiden vaikutuksesta kiirehtiämme toimimaan sen sijaan, että arvioisimme tilannetta raittiisti. Kun tieto tulee aivoihin, osa siitä tulee “uuden aivokuoren” alueelle, joka vastaa rationaalisesta ajattelusta, ja siirtyy tunneaivoihin. Jos jälkimmäinen katsoo, että tieto on uhka, hän voi saada meidät toimimaan ajattelematta, turvautumatta ajattelun aivoihin.
Esimerkki. Voit järkyttää, jos näet outo hahmon silmäsi kulmasta pimeässä metsässä.
Vanhentuneiden tunnereaktioiden vaikutuksesta voimme käyttäytyä kohtuuttomasti. Emotionaalinen mieli reagoi nykytilanteeseen kokemuksen perusteella, vaikka olosuhteet ovatkin muuttuneet.
Esimerkki. Poliisistä, jonka vertaiskäyttäjät lyövät koulussa, voi kasvaa vahva mies, mutta tuntuu silti olevansa muiden uhkaama.
Tunteet ovat erittäin tärkeitä, mutta ne voivat estää rationaalisen ajattelun. Tämän välttämiseksi sinun on opittava hallitsemaan tunteita tehokkaasti.
Emotionaalinen älykkyys antaa sinun hallita tunteita ja käyttää niitä tavoitteiden saavuttamiseen
Kuinka käyttää tunteiden voimaa hävittääksesi heidän kaiken kuluttavan vaikutuksen?
Emotionaalinen älykkyys auttaa tunnistamaan ja hallitsemaan tunteita ilman, että he kuuluvat heidän täydelliseen hallintaansa.
Ensimmäinen tunneälyn näkökulma on kyky tunnistaa ja nimetä tunteesi. Tämä taito on elintärkeä. Ihmiset, jotka eivät pysty tunnistamaan omia tunteitaan, ovat alttiimpia raivoille. Ymmärrä tunteesi ja ymmärrät heti niiden esiintymisen syyt.
Usein tunteesi tietyssä tilanteessa riippuvat asenteestasi siihen.
Esimerkki.Jos kadulla ystävä ohittaa tunnustamatta sinua, huomaat heti, että hän tekee sen tarkoituksella. Tämä voi järkyttää tai jopa vihata sinua. Mutta ystävä ei ehkä vain huomaa sinua.
Kun tunnet ja hallitset tunteitasi, emotionaalinen älykkyys auttaa sinua keskittymään tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseen.
Esimerkki. Oletetaan, että sinun on kirjoitettava artikkeli. Et pidä aiheesta, ja menisit mieluummin elokuviin. Emotionaalinen älykkyys auttaa hallitsemaan näitä erilaisia tunteita. Voit yrittää tarkastella aihetta eri näkökulmasta. Ehkä jokin sen osa kiinnostaa sinua. Ja kun tiedät, mitkä tunteet aiheuttavat matkan elokuvateatteriin, voit lykätä tätä nautintoa väliaikaisesti ennakoimalla sitä.
Työmäärää hallitsevilla opiskelijoilla on taipumus menestyä, vaikka heillä olisi keskimääräinen IQ.
Emotionaalinen älykkyys auttaa liikkumaan sosiaalisessa maailmassa
Ympärilläsi olevilla ihmisillä on iso rooli elämässäsi. Vain hallitsemalla sosiaalista vuorovaikutusta voidaan toivoa täydellistä, onnellista elämää. Emotionaalinen älykkyys edistää sosiaalisen vuorovaikutuksen kehittymistä, jolloin voit asettaa itsesi muiden ihmisten tilalle. Ymmärrä muiden ihmisten tunteet analysoimalla sanallisia merkkejä. Henkilön mielialan arvioimiseksi riittää, että kiinnitetään huomiota kehotuksiin (kasvojen ilme tai kehon kieli). Tunnistamme nämä signaalit yleensä automaattisesti.
Esimerkki. Jos ihminen muuttuu kalpeaksi ja avaa suuhunsa hämmästyneenä, hän on shokissa.
Koska emotionaalinen älykkyys antaa ihmisille mahdollisuuden myötätuntoiseksi, käytät käyttäytymistäsi aiheuttaen suotuisan reaktion muilta.
Esimerkki. Kuvittele, että olet manageri ja yksi joukkueen jäsenistä tekee jatkuvasti samoja virheitä. Sinun on kerrottava hänelle siitä ja autettava muutosta, mutta tee se oikein. Jos satutat ihmisen tunteita, hän voi ottaa puolustavan aseman eikä todennäköisesti tee haluamaasi. Mutta osoittamalla myötätuntoa ja asettamalla itsesi hänen tilalleen, saavutat varmasti tavoitteesi.
Ihmiset, joilla on tunneäly, voivat kehittää sosiaalisia kykyjä: opettaa toisia, ratkaista konflikteja tai hallita henkilöstöä. Ja nämä kyvyt auttavat ylläpitämään suhteita sosiaalisessa ympäristössä.
Emotionaalinen älykkyys tarvitsee tasapainon emotionaalisen "tunneiden aivojen" ja rationaalisen "ajattelun aivojen" välillä.
Ajatuksemme ja tunteemme ovat kietoutuneet toisiinsa. Ajattelun aivot (rationaalisten ajatusten yhdistelmä) ja aistien aivot (tunneidemme synnyinpaikka) ovat erottamattomasti yhteydessä hermosoluihin. Emotionaalinen älykkyys riippuu ajattelun ja tunteiden aivojen välisistä liittimistä, ja näiden polkujen vaurioituminen voi johtaa tunneälyn vajavaisuuteen.
Esimerkki. Henkilö, jonka emotionaaliset aivot on erotettu henkisestä, lakkaa kokemasta tunteita ja menettää emotionaalisen tietoisuuden. Tällaisen vaivan osoittavat potilaat, joille on tehty lobotomia: kahden aivon välisten yhteyksien katkaisun jälkeen he menettävät emotionaalisen potentiaalinsa.
Ajatuksen aivojen on sopeutettava aistien aivojen toimintaa. Tämä on emotionaalisen itsesääntelyn prosessi.
Kuinka emotionaalinen itsesääntely toimii?
Kannustimet, kuten äkilliset kovat paukutukset, usein ylikuormittavat emotionaalisia aivoja. Tunteiden aivot havaitsevat ärsykkeen automaattisesti uhkana ja saavat kehon valppauteen. Tämän prosessin säätelemiseksi käytämme ajattelun aivoja.
Kuullen kovan pauheen, emotionaaliset aivot lähettävät signaalin keholle, ajattelun aivot tarkistavat ärsykkeen mahdollisen uhan esiintymiseksi. Vaaran puuttuessa se rauhoittaa sekä aistien että kehon aivot, antaa meille ajatella uudelleen raittiina. Siksi emme pelkää liikaa jokaista äkillistä melua. Jos katkaiset yhteyden kahden aivojen välillä, tällainen prosessi on mahdoton.
Esimerkki.Potilailla, joilla on vakavia aivovaurioita ajattelua, on vaikea hallita tunteitaan.
Emotionaalinen älykkyys auttaa olemaan terve ja menestyvä.
Mikä on menestyvän ja tyydyttävän elämän salaisuus? Monet ihmiset ajattelevat, että korkean IQ-tason ihmisillä on todennäköisemmin onnellinen elämä. Kokemus osoittaa, että ihmiset, joilla on kehittynyt tunneäly, ovat usein menestyneempiä.
Opiskelijat, joilla on korkea empatiataso, ovat menestyneempiä kuin heidän vähemmän sympaattiset toverinsa, joilla on samanlainen IQ. Yleensä opiskelijat, jotka kykenevät hallitsemaan tunteitaan, saavat korkeat arvosanat.
Esimerkki. Yhdessä Stanfordin yliopiston tutkimuksessa tutkittiin neljän vuoden ikäisten ryhmän kykyä vastustaa herkkua. Vuosia myöhemmin kävi ilmi, että ne, jotka hallitsivat impulssejaan neljän vuoden ikäisenä, olivat erinomaisia koulun ja sosiaalisen toiminnan aloilla. Menestys seurasi heitä aikuisuudessa.
Emotionaalinen älykkyys auttaa myös johtamaan terveellisempään elämäntapaan.
Esimerkki. Stressin aikana sydän kokee valtavan stressin verenpaineen noustessa. Siksi sydänkohtauksen riski. Stressi myös heikentää immuunijärjestelmää - stressaavassa tilassa on suuri mahdollisuus saada kylmä. Emotionaalinen älykkyys auttaa välttämään tällaisia vaaroja. Opiskelemalla lievittämään stressaavia tunteita, kuten ahdistusta ja vihaa, vähennät niiden haitallisia vaikutuksia. Joten jos sydänkohtauksen saaneet ihmiset oppivat hallitsemaan vihaa, niin kohtausten riski tulevaisuudessa vähenee huomattavasti.
Emotionaalisen älykkyyden vaikutus menestykseen ja terveyteen on valtava, mutta kouluopetuksessa emotionaalisiin taitoihin ei kiinnitetä melkein mitään huomiota.
Yhteiskunnan kasvot riippuvat lasten tunneälystä
Heikko tunneäly voi johtaa negatiivisiin seurauksiin koko yhteiskunnassa.
Esimerkki. Murrosten määrä kolminkertaistui murrosikäisten keskuudessa vuosina 1965–1990. voi liittyä tunneälyn heikkenemiseen.
Emotionaalisen älykkyyden puute voi lisätä rikollisuutta.
Esimerkki. Tutkimukset osoittavat, että alaikäisten rikollisten on vaikea hallita tunteitaan ja “lukea” muiden ihmisten ilmeiden ilmaisulla - samoin kuin seksuaalisten maniakien kanssa. Ja heroiiniriippuvaisilla oli vaikeuksia hallita vihaaan jo ennen heidän alkamistaan riippuvuuteen.
Lapsen hyvinvoinnin määrää myös emotionaalinen osaaminen. Lapsilla, jotka kasvavat emotionaalisesti älykkäiden ihmisten ympäröimänä, on korkea EI-taso. Emotionaalisesti älykkäiden vanhempien lasten on helpompi hallita omia tunteitaan. He eivät käytännössä ole stressin alaisia, he nauttivat suuresta vertaistuksesta ja ovat opettajien mukaan sosiaalisesti sopivampia. Lapset, joilla ei ole itsetuntemusta, empatiaa tai impulssinhallintaa, ovat mielenterveysongelmien riskissä ja todennäköisemmin kohtaavat vaikeuksia koulussa.
Nykyaikaiset lapset ovat tulevia vanhempia, johtajia ja poliitikkoja. Monilla heistä on suuri vaikutus yhteiskuntaan, ja on parempi, että he ovat osittaisia, kykeneviä ratkaisemaan konfliktit eivätkä ole taipuvaisia seuraamaan tunteita sokeasti.
Tapoja parantaa tunneälyäsi
Emotionaalinen älykkyys tarjoaa täyden elämän. Kuinka nostaa hänen tasoaan?
1. Käytä sisäisiä vuoropuheluita lisätäksesi itsetuntemusta ja itsehallintaa. Tämä auttaa tunnistamaan omat tunteesi.
Esimerkki. Jos ystäväsi puhuu avioliitto-ongelmistaan kaikille paitsi sinulle, saatat olla järkyttynyt. Sisäinen vuoropuhelu auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Kysy itseltäsi: "Miksi se satuttaa?" ja vastaa kysymykseen: "Koska paras ystäväni jakoi perheongelmansa kaikkien kanssa paitsi minä." Kun olet määritellyt tunteen ja sen syyn, heikentää sen vaikutusta. Kerro itsellesi: "Voin tuntea olevansa syrjäytynyt, mutta ehkä hän ei halunnut häiritä minua, koska olin kiireinen vuosikertomusten valmistelussa."Joten olet vähemmän järkyttynyt.
2. Voit kehittää myötätuntoa yrittämällä kopioida toisen henkilön kehon kieli. Tämä on hyödyllistä, koska kehon kieli ei vain ilmaise tunteita, vaan myös herättää ne.
Esimerkki. Kopioimalla toisen henkilön jännittynyt asento voi myös aiheuttaa jännitteitä itsessään.
3. Jos haluat lisätä motivaatiota ja ajatella positiivisemmin, ajattele tällä tavalla: ihmiset, jotka ovat vakuuttuneita voivansa muuttaa epäonnistumisen syitä, eivät helposti anna periksi. He eivät lopeta yrittämistä, koska ovat varmoja siitä, että menestys riippuu heidän omista toimistaan.
Se, kuinka selität onnistumisiasi ja epäonnistumiasi, vaikuttaa suuresti itsemotivaatioosi. Ja päinvastoin: se, joka yhdistää epäonnistumiset persoonallisuusvikoihin, antautuu lähitulevaisuudessa. Tällaiset ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, etteivät he pysty saavuttamaan menestystä. Jos haluat menestyä, ajaa tällaisia ajatuksia itseltäsi.
Tärkein asia
Tunteilla on paljon suurempi rooli ajattelussa, päätöksenteossa ja henkilökohtaisessa menestyksessä kuin yleisesti ajatellaan. IQ ei ole kohtalosi. Ihmiset, joilla on kehittynyt tunneäly, onnistuvat useammin: heidän suhteensa kukoistavat, he ovat tähtiä töissä. Muista, että tunneäly voidaan “kasvattaa” jokaisessa meistä.
- Käytä tunneälyä selvittääksesi tunteesi.
- Heti kun ymmärrät tunteesi, ymmärrät niiden esiintymisen syyt ja pystyt hallitsemaan niitä tai vähentämään niiden kielteisiä vaikutuksia.
- Emotionaalinen älykkyys auttaa keskittymään tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseen.
- Tarvitaan tasapaino emotionaalisen "tunneiden aivojen" ja rationaalisen "ajattelun" aivojen välillä. Samanaikaisesti ajattelun aivot kykenevät korjaamaan tunteiden aivojen toiminnan emotionaalisen itsesääntelyn avulla estäen tunteita saamasta täydellistä hallintaa.